他还在说跑步的话题，时间还在大学时期，不知道我刚刚漏掉了多少。
「我上大学之後开始长跑。」个案说，「一直以来都是一个人在田径场上跑，本来以为自己算是满能跑的。但有一次我找了两个朋友一起绕着校园外围跑，才发现自己的T力有够差，我远远地落後他们，就像小时候看着我爸和我哥的背影一样，然後我不再找别人一起跑步。後来参加过几次路跑b赛，发现自己的能力大概落在哪个水准，无论如何都无法再往前了。在某一天，我决定不再跑步。」
离开学校C场，我返程往家的方向走去，想起白天跟个案的晤谈。
「是因为你对长跑有自己期待的标准，但是达不到，後来失望所以不跑了吗？」
「应该是吧。」个案露出无奈的笑容，「觉得自己的努力好像在某些人眼中像是笨蛋一样。」
期待与现实之间的落差造成了失落之类的负面情绪，进而影响後续行为表现。
多麽直觉的个案概念化。
再来呢？调整个案对长跑的自我设定？但是他已经不长跑了。不过类似的状况也可能会发生在生活中的其他范畴吧，不长跑之後，他新的休闲兴趣变成了健身。
走路回家的路上，街道上弥漫着节庆的气氛，一间儿童美语补习班内满是孩子们高声歌唱和手舞足蹈的景象。
我想起小学的时候，也曾在这个时间点欢庆节日，并在老师的鼓励之下尝试写卡片给全班同学，然後我收到了大约一半同学的回应，他们也写了卡片给我；在下一次过节的时候，我只写卡片给那些上次有回应我的同学，得到的是更少的回应。如此反覆下去，我写出去的卡片一次b一次少，收回的卡片当然b写出去的更少。忘了从哪一天开始，我变成一个再也不写卡片给任何人的小孩。
「不跑步之後，我开始接触健身运动。」个案说：「一开始，我调整了心态，之前跑步的经验让我知道自己在运动方面的天赋大概是b别人差的，我想尽量屏除掉和别人竞争的心态，只要专注在自己的训练就好。」
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